Nejčastější dotazy na téma barefoot

Hledáte odpovědi na otázky, které vás ohledně barefoot obuvi zajímají? Protože se většina dotazů opakuje, rozhodli jsme se připravit pro vás článek, shrnující nejčastější otázky a odpovědi na jednom místě. Tak neváhejte a vrhněte se do čtení našeho FAQ. 

Obsah

1. Co je barefoot obuv?
2. Jaké jsou základní vlastnosti barefoot bot?
3. Proč jsou barefoot boty široké?
4. Pro koho je barefoot obuv vhodná?
5. Proč bych měl/a nosit barefoot obuv?
6. Mohou barefoot boty nosit děti?
7. Jaký je rozdíl mezi kompromisní a barefoot obuví?
8. Mohu do barefoot obuvi nosit ponožky?
9. Jak začít s barefoot obuví?
10. Mohou se chodidla změnit při nošení barefoot bot?
11. Jak vybrat správnou velikost obuvi?
12. Mohu s barefoot obuví sportovat?
13. Co je to nadměrek?
14. Co je to nulový drop?
15. Co znamená dominantní palec?
16. Co znamená vějířovitý tvar chodidla nebo nohy do ploutvičky?
17. Může chůze v barefoot botách bolet?

Co je barefoot obuv?

Pojem barefoot je převzat z anglického jazyka. Spojení slov BARE a FOOT v překladu znamená bosé chodidlo. Cílem barefoot bot je tedy simulace chůze naboso. Tento typ obuvi v sobě zahrnuje všechny výhody spojené se simulací chůze naboso a zároveň chodidla chrání před zraněním a nepřízní počasí.

Jaké jsou základní vlastnosti barefoot bot?

K základním vlastnostem barefoot obuvi patří flexibilní a měkká podrážka, nízká váha bot, dostatečný prostor v oblasti nártů, nulový rozdíl ve výšce podrážky mezi patou a prsty (takzvaný nulový drop) a volný pohyb nohy v oblasti kotníků. 

Proč jsou barefoot boty široké?

Barefoot obuv je oproti běžným botám širší, protože lidské prsty utváří vějířek, který pro zdravou chůzi vyžaduje dostatek prostoru. Tyto boty tak respektují přirozený anatomický tvar chodidel, čímž podporují stabilitu celého těla a v řadě případů ulevují od bolesti zad. 

Pro koho je barefoot obuv vhodná?

Barefoot je vhodná pro všechny jedince se zdravými nohami. V případě, že trpíte zdravotními problémy, bolestmi či vývojovými nestandardy doporučujeme konzultaci s odborníky.

Proč bych měl/a nosit barefoot obuv?

Jedním z hlavních důvodů proč byste měli barefoot obuv vyzkoušet je zachování přirozené funkce vašich chodidel. Opakované nošení barefoot obuvi posiluje jednotlivé svaly na chodidlech a celkově pomáhá k získání správného postoje lidského těla. Běžná obuv oproti tomu pravidelným nošením často vede k mačkání prstů k sobě, omezení pohyblivosti či vzniku jiných zdravotních komplikací souvisejících s  vaší mobilitou.

Mohou barefoot boty nosit děti?

Ano, mohou. Barefoot obuv dokonce představuje ideální variantu prvních bot pro vaše děti. Narozdíl od klasických tvrdých bot, barefoot boty pro začínající chodce neboli capáčky podporují přirozený vývoj dětských chodidel a umožní dětem vnímat povrch pod sebou.

Jaký je rozdíl mezi kompromisní a barefoot obuví?

Kompromisní boty nesplňují všechny uvedené znaky barefoot obuvi. V jedné charakteristice se ovšem s barefoot obuví shodují a tou je dostatečný prostor pro prsty uvnitř boty. Kompromisní obuv může mít narozdíl od barefoot bot tlustší opatek, flexibilní podrážku nebo třeba nízký drop mezi patou a prsty. 

Mohu do barefoot obuvi nosit ponožky?

Ano, ovšem ponožky mohou omezovat volný pohyb chodidel stejně jako obuv. Proto je vhodné, pokud se rozhodnete do barefoot bot ponožky nosit, vybírat takové, které umožní volný pohyb vašich prstů a podpoří účinky barefoot obuvi. 

Jak začít s barefoot obuví?

Při přechodu na barefoot obuv je důležité dbát na několik faktorů. Mezi ně patří postupný nákup nových barefoot bot. Zároveň je vhodné chodit pomalu, využívat korekční pomůcky, chodit po nerovných površích, poslouchat signály vašeho těla a v poslední řadě dopřát chodidlům čas na změnu a zbytečně tento proces neuspěchat.

Mohou se chodidla změnit při nošení barefoot bot?

Ano, změna chodidel je při dlouhodobém nošení barefoot obuvi možná. Nejčastěji dochází k rozšíření nebo dokonce prodloužení celého chodidla. Velmi ploché nohy se ovšem mohou zkrátit a klenba nadzvednout, jelikož se svaly stanou aktivnější. Vše ovšem záleží na tom, jak často chodíte naboso, v barefoot botech či jak moc aktivně posilujete svaly na chodidlech. 

Jak vybrat správnou velikost obuvi?

Nákup obuvi na internetu je mnohdy ošidný. Z toho důvodu je důležité dbát na správné měření velikosti vašeho chodidla, abyste s objednávkou byli maximálně spokojeni a vyhli se zbytečným reklamacím. Jeden ze způsobů, jak si chodidlo správně změřit představuje zaznamenání délky vašeho chodidla na list papíru za pomoci tužky, krabice, lepící pásky a pravítka. Blíže specifikovaný postup zmiňujeme v článku Jak vybrat ty správné boty.

Mohu s barefoot obuví sportovat?

Ano, pokud máte zdravá chodidla, správnou techniku chůze a zkušenosti s barefoot obuví, tak vám ve sportování v barefoot botách nic nebrání. Navíc si posílíte chodidla, zvýšíte stabilitu a dopřejete nohám během pohybu více volnosti. Jestliže se v bosobotách chystáte běhat, dejte si pozor na správný způsob došlapu.

Co je nadměrek?

Nadměrek je označení pro volný prostor uvnitř boty před prsty a ze stran. Jedná se o prostor nutný k volnému pohybu chodidla. Během chůze se totiž prsty zatíží a ploska se lehce roztáhne, navíc k večeru může noha natéct, takže kvalitní nadměrek zajisté oceníte. 

Co je nulový drop?

Drop představuje rozdíl ve výšce mezi patou a špičkou boty. U většiny konvenčních bot je pata zvednutá výše než špička. Nulový drop tedy logicky znamená, že mezi výškou podrážky v patě a špičce není žádný rozdíl. Nejčastěji je právě u minimalistické a barefoot obuvi. Jedná se totiž o nejpřirozenější sklon chodidla, který podporuje vzpřímený postoj lidského těla.

Co znamená dominantní palec?

Dominantní palec představuje palec, který je výrazně delší než zbývající prsty na noze. Nohy s dominantním palcem vyžadují specifický tvar špičky, který respektuje anatomický tvar chodidla a netlačí palec ke středu boty.

Co znamená vějířovitý tvar chodidla nebo nohy do ploutvičky?

Ploutvička neboli vějířovitý tvar chodidla je specifický úzkou patou a široce roztaženými prsty. Noha se tak směrem dopředu rozšiřuje. 

Může chůze v barefoot botách bolet?

Bolest chodidel se může vyskytnout při přechodu na barefoot obuv. Ovšem nejedná se o přirozený proces. Pokud pociťujete bolesti doporučujeme vrátit se ke starým botám a barefoot obuv vyzkoušet za pár dní znovu. Během chůze s barefoot botami se totiž chodidla neustále posilují, jelikož nemají oporu, na kterou byla dříve zvyklá. Z toho vznik bolesti nejčastěji pramení. Další možností, jak si ulevit od bolesti, je pravidelné cvičení chodidel nebo přidání vložky do bot. Pokud však problémy přetrvávají doporučujeme konzultaci s odborníkem.